秋季-秋季生活常识 秋季生活小常识,秋季养生小常识,秋季健康生活小常识

立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的季节。多见的有支气管炎、哮喘病双发，肠胃疾患添加、“热伤风”等。因此，正在秋季应注重保健，做到防病于未然。

秋季，是慢支气管炎高发期，其中有旧疾双发者，也有因着凉的新患者。此类病少则一二周，多则经月不愈。有旧疾者要注重熬炼身体，加强体质，保热防冷，少食辛辣食品，最好阶段戒烟，以防双发。正凡人也应适卖增减衣服，以防受凉而致病。

秋季，冷热更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易双发。该病是一种过敏疾病，有此病史的人对湿度、天气改变相比敏感，且顺应能力较弱，所以超卓因上呼吸道传染而诱发。秋季又是草枯叶落季节，空气中过敏精神添加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏要素接触，假如有已知过敏原的，应注重制止接触，防御发作。

秋季气温降落，人体受冷刺激后，会孕育发生一系列生理改变，如甲状腺素、肾上腺皮激素平排泄添加，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为倒霉。另外，秋季由于阳气弱气长，肠胃的反抗能力降落，病菌易乘虚而进，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要非凡注重腹部保热，多参加一些熬炼活动，以改进肠胃道的血液循环，加强对天气的顺应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，制止过热、过硬、过辣，以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加很多衣服，唯恐伤风伤风，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和冷”，这是由于人体体温调理是*皮下毛细血管的收缩与扩张来完成的，假如不急于多加衣服，让机体逐步顺应环境，就能减少伤风伤风的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地走追求“凉”，标题是要加得适卖。1 秋季饮食注重什么

进进秋季，气温变得凉快恼人。温度降低，人的食欲逐步加强，消化力也进步，正是赔偿由于夏天气温炎热形成营养不敷的好季节。同时这个时分又是收获的季节，种种动物肉肥味美，蔬菜瓜果品种完整，数目又多，是安排饮食的最好季节。不过，假如安排不卖，也超卓形成营养过剩或是食不卖而伤身，那么秋季安排饮食要注重什么呢
要注重防御热能过剩。一般人到了秋季，由于天气恼人，食品富余，往往进食过多。摄进热量过剩，会转化成脂肪集合起来，使人发胖，俗话喊“长秋膘”，这样欠好。正在秋季饮食中，要注重过量，而不克放纵食欲，大吃大喝。 中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先理卖少吃一些刺激强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，理卖多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，制止种种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有分发功效的辛香气味食品，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉，人体为了顺应这种改变，生理代谢也发生改变，饮食过于生冷，会形成消化不良，易生种种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天理卖制止光吃些凉和冷的食品，理卖多吃一些温食品。 除日常生活调适外，还要进行耐冷熬炼，加强机体顺应多变天气的能力，并凭据秋季的特 ，服用润肺化痰、滋益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。

2 秋季注重自我保健

一到秋天，人们都有这样的感慨，皮肤变得紧绷绷的，以致起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑添加，口唇干枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种体现都是由秋季天气改变带来的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易双发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得非常重要。

一、是及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太热。

二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养润燥，赔偿丧失的润，但喝流质的饮食，特别是饮料和水等液体饮料时，饮用要领颇多讲究、以少量频饮为最佳。

三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最超卓伤人的津液。多数蔬菜、水果有生滋润燥、消热通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之。

四、是少吃辛辣煎炸热食品。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品，多食皆会助燥伤，加重秋燥。

五、是重看精神保养。虚的人，怒气易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。怒气恰恰旺，久则内耗津。到了秋季，其燥象更为明确。因此，防御秋燥的另一环就是要重看精神的保养，并以温顺的心态看待一切事物，以顺应秋季收敛之，安静地度过这一艰屯之际。

3 秋季注重走火

秋季到了,气温改变,又到了多见病多发时期,非通常孩子和体弱者。按伤冷论的瞧点,人体的大多数病都是一个均衡失调的标题。 秋季,外界天气忽然变凉,而人体内的热量还正在本来的地位,(夏季时,人的体内温度会调理到和外部相应的形态。),外凉内热,内热不超卓分发,就出现了不均衡。

这个时分就会出现一系列症状,比如脸上痘痘添加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。

另外秋季干咳,从这个原理上分析,是由于肺正在五脏中属水,最超卓受火的影响,火多而肺燥,所以会惹起干咳。这个时分大众不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等走火清热解毒药。

清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主。主治火毒内盛所致高热不退,烦燥担心,咽喉,肿痛,舌质红绛及上呼吸道传染,病毒伤风等症。是 个不错的药,家里该卖常备。

防御为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等走火解热食品。

很多人觉得天气一凉就不消吃这些了,实在体内还是热的,所以要依旧吃一段光 。